Refuerza la memoria con nueses

Un puñado de 4 nueces aporta 170 kilocalorías. Por su alto valor calórico se recomienda tomar entre 25-30 gramos diarios, es decir entre 4 y 6 unidades. Las nueces son uno de los frutos secos con mayores beneficios que podemos encontrar, siendo los únicos que aportan Omega-3 de origen vegetal o ácido α-linolénico, altamente beneficioso para la salud cardiovascular y para reducir los niveles de colesterol en sangre. 

Además, su consumo ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Gracias a la cantidad de polifenoles que contienen ayudan a reforzar la memoria y a prevenir enfermedades degenerativas como la demencia o el Alzheimer. Además, son una buena fuente de fibra y antioxidantes, lo que las hace perfectas para combatir el envejecimiento prematuro.

Incorpora nueces a tus desayunos, ya que gracias a su aporte energético, conseguirás arrancar el día con fuerza y llegar a la hora de comer con menos hambre.

Composición nutricional por 100 gramos:

kcal: 688

Agua: 6g.

Proteína: 14g.

Grasa: 68,5.

Grasa monoinsaturada: 12,4 g.

Grasa poliinsaturada: 47,5 g.

Hidratos de carbono: 4g.

Fibra: 5,2 g.